Toutes mes félicitations !

Tu n'es qu'à une seule étape de sécuriser ton accès au "ML Club" :

Tu peux être fière de toi!

100% de nos élèves satisfaites sont celles qui sont passées à l'action.

Voici tout ce que tu obtiens en rejoignant “ML Club !"

Un accès à ton espace membre de La Méthode Tetris

C'est ton hub personnel où tu trouves tous les blocs d'exercices à venir, des fichiers détaillés, et des vidéos explicatives.

Chaque ressource est pensée pour t'aider à comprendre la méthode et à l'intégrer facilement dans ta routine quotidienne.

mon programme personnel d’entraînement

Toutes les 2 semaines…

Matthieu et moi planifions de A à Z mes micro-séances d’exercices pour les 2 semaines à venir.

Ensuite, nous t'envoyons le programme complet avec les consignes et les vidéos d’entraînement.

Tu n’as plus qu’à le suivre.

Nous réfléchissons à tout !

  • Quels sont les muscles qui sont sollicités par les exercices ?

  • Quand a été leur dernière sollicitation ?

  • Quels sont les muscles à travailler qui sont “contraires” et qui permettront d’équilibrer le corps

  • Quels sont les exercices qui sont plus cardio et par quels autres exercices ils doivent être suivis pour maximiser la récupération (et le brûlage des graisses au profit du renforcement musculaire).

  • Quels exercices peuvent être effectués rapidement pendant une pause au travail ou entre 2 tâches ménagères ?

  • Quels équipements sont disponibles à la maison ou au bureau pour diversifier les séances ?

  • Quels exercices de récupération et d'étirements inclure pour éviter les blessures ?

  • Comment mesurer les progrès pour rester motivée ?

  • Quels jours prévoir des activités légères pour favoriser la récupération active ?

  • …

Et même : quels types de musique peuvent rendre tes séances plus agréables et motivantes ? (oui, parfois on va trop loin).

Les 15 blocs des 2 semaines à venir

Tous les 2 semaines :

Tu reçois 15 blocs d'exercices spécialement conçus pour te permettre de t'entraîner efficacement durant les 2 semaines à venir.

Chacun est minutieusement conçu pour cibler des groupes musculaires spécifiques et t'aider à progresser régulièrement.

Plus besoin de te demander quoi faire à chaque séance :

Tout est préparé pour toi !

L'Accès aux blocs des semaines précédentes

Tu bénéficies d'un accès à l'intégralité des archives de nos blocs d'exercices.

Cela signifie que tu peux consulter tous les programmes d'entraînement qui ont été partagés jusqu'à présent.

Que tu souhaites commencer dès le début ou rejoindre le programme en cours de route, toutes les options sont à ta disposition.

Tu as la liberté de sélectionner les séances qui te conviennent le mieux et de progresser à ton propre rythme.

Une Multitude de Programmes Spécifiques

Ces programmes facultatifs sont conçus pour répondre à des besoins précis et te permettent d'approfondir ta pratique.

Choisis parmi une variété de thématiques spécialisées.

Ces programmes visent à renforcer et améliorer ton bien-être physique et mental.

Voici des exemples de thématiques qui seront abordées :

  • Réduction des douleurs articulaires : Des exercices simples mais redoutables pour renforcer tes articulations et prévenir les blessures. Tes genoux, tes coudes et tes chevilles deviennent plus solides et résistants. Tu es sereine en sachant que chaque mouvement te protège contre les blessures futures.

  • Renforcement du corps spécifique : Cible ton dos, tes épaules, tes poignets, tes coudes et tes chevilles avec des exercices précis. Tu deviens plus forte et plus stable à chaque séance.

  • Sculptage des fesses : Des séances dédiées où chaque mouvement galbe et tonifier ton fessier, afin que tu te sentes plus confiante que jamais.

  • Gestion du stress : Maîtrise des techniques de respiration et de cohérence cardiaque pour calmer ton esprit, faire battre ton coeur en harmonie et apaiser ton corps… C’est la clé pour un état de sérénité totale.

  • Bien-être post-partum : Des exercices pour retrouver progressivement ta force avec des exercices adaptés post-grossesse. Ressens ton corps récupérer, se renforcer en douceur, et te redonner ton énergie et ta confiance d'avant.

  • Amélioration de la posture : Redresse-toi avec grâce, sens ta colonne vertébrale s'allonger et tes épaules se détendre. Améliore ta santé globale et gère mieux tes émotions avec une posture parfaite.

  • Réduction de la fatigue : Découvre des stratégies éprouvées par les dernières découvertes scientifiques. Ton énergie monte en flèche, la fatigue disparaît, et une nouvelle vitalité t'envahit pour t’aider à faire face à ta journée sans épuisement.

  • Amélioration de la coordination : Des exercices ciblés pour réduire la maladresse et améliorer la fluidité de tes mouvements.

Et bien plus encore !

1 live F.A.Q. par mois

Tu bénéficies d'un live F.A.Q. chaque mois, où tu peux poser toutes tes questions en direct.

C'est l'occasion pour obtenir des réponses personnalisées à tes préoccupations.

Tout en profitant des questions des autres membres qui peuvent t'apporter des éclaircissements précieux.

Toutes les 2 semaines,

tu reçois tes 15 nouveaux blocs

Toutes les 2 semaines, je te propose de nouveaux blocs d’exercices pour garder ta routine excitante et efficace.

Ces blocs tiennent compte des exercices des 2 semaines précédentes, ainsi que de ceux des 2 semaines suivantes.

Cette variété permettra de toujours solliciter ton corps de manière globale et optimale, tout en l’empêchant de s'habituer aux exercices.

Ainsi, ton corps continue de brûler des graisses et de tonifier tes muscles. Sans que tu aies besoin de les épuiser.

Cette approche est également pensée pour préserver ta motivation à long terme.

(Rien n'est plus démotivant que de répéter les mêmes exercices semaines après semaines.)

Tu suis mes propres séances

Pour être certaine que tu ne te trompes pas dans les exercices, je filme au fur et à mesure mes propres séances et les mets à ta disposition.

Certaines de ces séances seront même diffusées en direct !

Nous pouvons ainsi nous entraîner ensemble, partager nos ressentis et maintenir notre motivation.

Le programme “Focus Tetris Alimentaire”

(D’une valeur de 279,00€)

Tu recevras gratuitement le programme exclusif "Focus Tetris Alimentaire", d'une valeur de 279,00€.

Ce programme repose sur le même principe que l'assemblage de blocs : il t'épargne le comptage fastidieux des quantités et des calories.

Tu y découvres comment créer des repas équilibrés sans stress.

Il fonctionne par familles alimentaires (protéines, glucides, lipides, légumes) et te permet d'assembler ton assiette de manière intuitive.

En te fiant à la logique de l'auto-régulation du corps et à ta propre sensation de satiété :

  • Tu pourras manger de façon équilibrée, même au restaurant, sans te soucier de chaque ingrédient dans ton assiette.

  • Tu n’auras plus à paniquer ou culpabiliser à chaque repas.

  • Tu pourras dire plus souvent “OUI” à tes amis quand ils te proposent une bouffe.

En apprenant à équilibrer ton assiette sans effort, tu peux te concentrer sur le plaisir de manger et sur tes progrès en matière de remise en forme.

Workshop mensuel offert !

Tu bénéficies de workshop réguliers, pour travailler ton mindset et faire des focus sport et alimentation.

Ces "Masterclass" d'une durée d'1h à 1h30 sont organisées pour tous membres (mensuel ou annuel).

À chaque session, nous abordons un sujet en profondeur : avec la participation d'intervenants extérieurs qui partagent leur expertise avec notre communauté.

A tout de suite dans le club !

Manue

Fondatrice du ML CLUB

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